Voeding- en leefstijlcoaching
Wil jij je doelen behalen, maar ook blijven genieten van etentjes, feestjes of lekkere dingen in het weekend? Of je nu gezonder wil leven, afvallen, spiermassa wil opbouwen of je hormonen in balans wil brengen. Dit kan allemaal met de juiste balans en zónder dieet.
Geen crashdieet of korte termijn oplossing
Maar een gezonde leefstijl met balans voor op de lange termijn, waarbij je kunt blijven genieten en je doelen vast kan houden.
01
Meer energie
Door je lichaam op de juiste manier te voeden i.p.v. te vullen krijgt je lichaam de juiste brandstof. Hierdoor ervaar je meer energie, een voller gevoel en minder cravings. Win-win dus!
02
Een gezonde relatie met voeding
In plaats van bepaalde producten als "goed" of "fout" te zien, gaan we deze producten integreren in je voeding en leefstijl met balans. Dit helpt je om op de lange termijn bewuste keuzes te maken en te genieten van eten zonder obsessie.
03
Voorkom terugval
Door stap voor stap met je voeding, denkpatronen, stress en beweging aan de slag te gaan, zijn je resultaten vaak langduriger. Dit helpt om je doelen te behouden zónder terugval, zoals bij crashdiëten vaak wel is.
Blijf je struggelen met voeding en leefstijl?
Het is frustrerend wanneer je keer op keer probeert gezonder te leven, maar je je resultaten niet behaalt of van korte duur zijn.
Of je nu door alle info de bomen het bos niet meer ziet, of simpelweg niet weet waar je moet beginnen – je bent niet alleen. We begrijpen dat het soms veel van je vraagt met je drukke leven. De balans tussen werk, privé en gezondheid voelt soms volledig verloren te zijn.
- Je bent niet blij met wat je in de spiegel ziet of vermijdt bepaalde kleding
- Je hebt weinig energie en voelt je futloos
- Je hebt moeite met bewuste keuzes maken
- Je ervaart vaak stress en voel je daardoor uitgeput
- Je valt slecht in slaap waardoor je vermoeid en minder scherp bent
- Je hebt geprobeerd je gewoontes meerdere keren te veranderen
- Je weet dat er meer in zit en bent op zoek naar een oplossing
De prijs die hiervoor betaalt? Jouw eigen gezondheid, zowel fysiek als mentaal!
"It's your lifestyle and my advice!"
Jarenlang dacht ik dat ik de enige was...
Vanaf kleins af aan had ik vaak last van een opgeblazen gevoel en kon ik plotseling enorme maagpijn krijgen. Geen prettig gevoel, minder lekker in je vel zitten en kleding die afknelt zijn daarvan gevolgen.
Hup, naar de huisarts en ik kreeg zakjes mee voor mijn darmen. Dit moest ik de rest van mijn leven blijven nemen. Het werkte, maar mijn voeding was nog steeds hetzelfde… Ik wist dat het anders kon en ben mij stap voor stap gaan verdiepen in voeding en een gezonde leefstijl. Hierdoor ben ik erachter gekomen op welke voedingsmiddelen mijn lichaam goed of juist minder goed reageert, hoeveel invloed stress op mijn darmen heeft en dat beweging enorm belangrijk is voor mijn darmen. Dit was jarenlang puzzelen want door alle informatie op internet zie je af en toe door de bomen het bos niet meer.
Ik heb lang gedacht dat ik de enige in mijn omgeving was die daar last van had. Door mij steeds meer te verdiepen in voeding kwam ik erachter dat ik absoluut niet de enige ben, veel meer mensen dit soort klachten ervaren maar ook veel niet weten wat ze hieraan kunnen doen.
Daarnaast merkte ik al snel dat voeding ook enorm veel invloed had op de doelen die ik graag fysiek wilden bereiken. Zit je voeding niet goed? Dan bouw je moeilijker spiermassa op, daalt je vetpercentage langzamer en is het veel lastiger om die marathon of Hyrox wedstrijd te voltooien!
Hierdoor heb ik de keuze gemaakt om mij om te scholen tot BGN voedingsconsulent en leefstijlcoach.
Hoe voeding en leefstijlcoaching jouw leven kan veranderen.
Stel je een leven voor zonder de onzekerheden en moeilijkheden bij het maken van gezonde keuzes. Je weet hoe je je lichaam kunt voeden, stress kunt beheersen, en plezier kunt hebben in bewegen. Je wordt energiek wakker, zit lekker in je vel en hebt rust in je hoofd. Kortom, je hebt een gezond en gelukkig leven.
Transformeer jouw lichaam op een manier die bij jou past!
Neem afscheid van…
❌ Een algemene aanpak
❌ Crashdiëten of korte termijn oplossingen
❌ Twijfels bij het maken van gezonde keuzes
❌ Weinig energie en stress
en zeg ja tegen...
✅ Een persoonlijke aanpak
✅ Voeding met balans waarbij je kunt blijven genieten
✅ Weten wat voor jouw lichaam en leefstijl werkt
✅ Lekker in je vel en rust in je hoofd
Zij gingen je voor:
"
Boost your lifestyle traject
- Persoonlijk advies op maat: geen standaard dieet, maar wat echt werkt voor jouw lichaam leefstijl en doelen. Iedere lichaam is anders. Hierdoor creëer je een leefstijl die bij jou past en je gemakkelijk volhoudt. cursus lobortis cursus.
- Praktische tips voor jouw gezonde leefstijl: van slimme eetgewoontes tot het vinden van balans tussen werk, rust en beweging. Stap voor stap krijg jij handvatten om gezonder te leven en te blijven genieten!
- Aan de slag met je gedragspatronen en routines: Samen werken we aan het doorbreken van je denk- en gedragspatronen, die misschien al jaren in je systeem zitten. En het opbouwen van nieuwe gezonde patronen en routines die je zonder moeite kunt volhouden.
- We doen het samen, niet jij alleen: Wij staan naast je om je te ondersteunen, motiveren of reflecteren op jezelf. Samen zorgen we ervoor dat je gemotiveerd blijft, ook op moeilijke dagen.
Zet vandaag nog de eerste stap naar een gezonder, fitter en gelukkiger leven met balans!
Dit zit er in
- Kick-off consult incl. meting
- Een persoonlijk voedingsschema
- 1-op-1 coaching
- 1x per maand een afspraak incl. meting
- Receptenboek met 70 recepten
- Variatielijst waarmee je eindeloos kan blijven variëren
- E-book: wat zijn voedingsstoffen?
- Boost Your Lifestyle guide
- Coaching voor 3, 6 of 12 maanden
- The Lifestyle Change app: progressie bijhouden, inspiratie voor recepten en eventueel een persoonlijk trainingsplan.
Boost Your Lifestyle Methode
3 maanden
Silver
- In 3 maanden de eerste stap naar een gezondere leefstijl met balans
- Intake incl. 0-meting
- Een persoonlijke voedingsschema
- 1-op-1 coaching
- 3 consulten
- Receptenboek met 70 recepten
- Variatielijst waarmee je eindeloos kunt blijven variëren
- E-book: wat zijn voedingsstoffen?
- Boost your Lifestyle Guide
- The Lifestyle Change app: progressie bijhouden, inspiratie voor recepten en eventueel een persoonlijk trainingsplan.
€135
€125
Per maand
6 maanden
Gold
- In 6 maanden nieuwe gezonde routines ontwikkelen en integreren in je leefstijl
- Intake incl 0-meting
- Een persoonlijke voedingsschema
- 1-op-1 coaching
- 6 consulten
- Receptenboek met 70 recepten
- Variatielijst waarmee je eindeloos kunt blijven variëren
- E-book: wat zijn voedingsstoffen?
- Boost your Lifestyle Guide
- The Lifestyle Change app: progressie bijhouden, inspiratie voor recepten en eventueel een persoonlijk trainingsplan.
€105
€95
per maand
12 maanden
Platinum
- In 12 maanden een volledig (leefstijl)transformatie die je voor de rest van je leven vol kunt houden
- Intake incl. 0-meting
- Een persoonlijke voedingsschema
- 1-op-1 coaching
- 12 consulten
- Receptenboek met 70 recepten
- Variatielijst waarmee je eindeloos kunt blijven variëren
- E-book: wat zijn voedingsstoffen?
- Boost your Lifestyle Guide
- The Lifestyle Change app: progressie bijhouden, inspiratie voor recepten en eventueel een persoonlijk trainingsplan.
€95
€70
per maand
"
Zo haal je er zoveel mogelijk voor jezelf uit..
- Stel duidelijke en realistische doelen voor jezelf
- Voel je verantwoordelijk voor je eigen progressie
- Wees open en eerlijk over je uitdagingen en gewoontes
- Heb geduld en accepteer dat progressie niet altijd lineair is
- Stel vragen alleen dan kunnen we op de allerbeste manier coachen
- Sta open voor nieuwe inzichten en adviezen van je coach
Dit is waarom dit programma anders is…
Bij de Boost Your Lifestyle methode draait het niet om restricties, maar om balans. Met onze methode kan je alles blijven eten – friet, pepernoten, niks is verboden! Alles kan met balans!
- Persoonlijk en op maat gemaakt: we kijken naar wie jij bent en wat jij nodig hebt. Geen standaardaanpak, maar een persoonlijk plan.
- Geen verboden producten: geniet van wat jij lekker vindt, zonder schuldgevoel. Balans staat centraal.
- Focus op jouw leefstijl: geen quick fix, maar duurzame routines die passen in jouw dagelijkse (en drukke) leven.
- Coaches die écht naar je luisteren: samen werken we stap voor stap een routines die bij jou passen, met ruimte voor jouw voorkeuren en op jouw tempo.
FAQ:
Wil jij gezonder leven, afvallen, meer balans, spiermassa opbouwen, je vetpercentage verlagen of naar een specifieke wedstrijd toewerken? Én daarnaast blijven genieten van etentjes, feestjes of lekkere dingen in het weekend? Dan is de Boost Your Lifestyle methode iets voor jou.
Geen crashdieet of korte termijn oplossing, maar een gezonde leefstijl met balans voor op de lange termijn!
Samen met een van ons plan je een gratis infogesprek in: om kennis te maken, je doelen te bespreken en om te kijken of we een match zijn. Daarna kijken we wat het beste bij jou past om je doelen te behalen: 3, 6 of 12 maanden.
Een nieuwe leefstijl kost tijd, maar we doen het stap voor stap en op jouw tempo. Ik zorg ervoor dat je het op een fijne manier ervaart. Je doet het niet alleen, we doen het samen. Natuurlijk verwacht ik vanuit jouw kant wel motivatie en inzet. Op naar de fitte, energieke, zelfverzekerde en gelukkige versie van jezelf!
Je wilt een stok achter de deur voor jezelf creëren dus het aantal weken hetzelfde houden tussen je afspraken is belangrijk! Komt er een keer wat tussen of ben je op vakantie? Geen probleem! Kosteloos annuleren kan tot 48 uur van tevoren.
Dit zijn juist de momenten die tijdens je proces enorm belangrijk zijn: vakantie, feestdagen, een operatie, etc. Dit hoort bij het leven en als je weet hoe je daarmee om kunt gaan, wordt het vasthouden van een gezonde leefstijl met balans veel makkelijker! Bijvoorbeeld: niet na iedere vakantie voor je gevoel “opnieuw” beginnen, maar lekker genieten en na de vakantie weer doorgaan waar je gebleven was!
Het gaat allemaal om balans!
Nee, helaas maken wij geen losse voedingsschema’s. In de praktijk werkt dit vaak niet. Routines en gewoontes moeten we stap voor stap aanpakken voor dit echt bij jou als persoon past. Daarvoor is het raadzaam om met je gedragspatronen aan de slag te gaan. Alleen een voedingsschema zorgt niet voor duurzaam resultaat op de lange termijn.
Ja dat kan zeker! Voeding en training is de perfecte combinatie om je hele leefstijl aan te pakken. Bij The Lifestyle Change zit alles onder 1 dak: beneden voeding- en leefstijlcoaching en boven personal training. Ideaal!
Plan hier een gratis infogesprek om te kijken of we een match zijn!
