De Bootyguide at home is perfect voor jou om thuis te sporten of als je weer net start met sporten! Jij gaat met dit schema aan een strakkere buik, billen en benen werken!

Je kunt veel met krachttraining bereiken. Dit hoeft niet persé met gewichten in de sportschool te zijn. Dit kan ook prima thuis! Je kunt sterker worden en je benen en billen strakker en ronder trainen. Welke vrouw wil dat nou niet?

Wat ga je trainen?                                                                                                                                    Je gaat aan de slag met je buik, billen en benen. Strakkere buik en benen en rondere billen!

Wat heb je nodig?

  • Een matje
  • Een stoel
  • Een elastiek/ weerstand band
  • A good mood

Hoelang ben je bezig per training?                                                                                                      Je bent ongeveer 30-40 min bezig per training.

Hoeveel keer per week moet ik trainen?                                                                                              In deze Bootyguide at home vind je een trainingsschema voor je buik, billen en benen met 3 trainingsdagen. Start gewoon met 2x per week trainen en kijk daarna of je eventueel meer wilt trainen.

In het trainingsschema staan afbeeldingen van de oefening zodat je kunt zien hoe je de oefening uitvoert. Hoe handig is dat?

Wil je de stap naar de sportschool maken? Dan past de Booty guide 1.0 beter bij jou.

Heb je al veel ervaring in de sportschool? Dan past de Booty guide 2.0 beter bij jou.

LET’S GOOOOO!