E-books

  • Boost Your Lifestyle kaartenset Vind jij het lastig om jouw denkpatronen te doorbreken en herken jij jezelf hierin:
    • Je denkt in goed/fout
    • Je denkt in gezond/ ongezond
    • Je hebt een alles-of-niets mindset
    • Je houdt je beweegroutine niet vol
    • Je denkt vaak negatief
    • Je vindt het lastig om je gedachten te veranderen
    Wat zijn affirmaties?                                                                                                                            Affirmaties zijn positieve, korte, krachtige zinnetjes die je tegen jezelf zegt. Als je deze zinnen iedere dag of meerdere keren per dag herhaalt, hardop of in je hoofd, ga je er stapje voor stapje in geloven en voel je je positiever. Affirmaties zijn een manier om je gedachten, je zelfbeeld, je gezondheid en je zelfvertrouwen een positieve boost te geven. Dit kaartenset bevat 50 kaarten die jou stimuleren om jouw mindset te veranderen, met je gezondheid aan de slag te gaan, dankbaar te zijn voor de dingen in het leven en je doelen te behalen!

    Deze affirmatiekaarten zijn gericht op een gezonde leefstijl, mindset, dankbaarheid en zelfliefde. De kaarten zijn er in de volgende categorieën:

    • Beweging
    • Voeding
    • Stress & slaap
    • Dankbaarheid
    • Mindset & doelen
    • Zelfliefde

    Je kunt dit kaartenset op twee manieren inzetten:                                                                           1. Je trekt iedere ochtend kaartjes uit de stapel met affirmatiekaarten. Kies een bepaalde categorie waar jij je op wilt focussen of pak kaartjes uit alle categorieën. De affirmaties die je trekt herhaal gedurende de dag een aantal keer voor jezelf, hardop of in je hoofd.

    2. Je kiest een aantal kaartjes die aansluiten bij jou als persoon. Deze affirmaties lees je iedere dag voor jezelf op, hardop of in je hoofd.

    Onthoud: alles wat je aandacht geeft dat groeit! Als jij meer positieve aandacht geeft aan bijvoorbeeld je voeding dan zal je ook stap voor stap merken dat dat steeds beter gaat en gezonder worden. Door je affirmaties blijf je je bewust van je doelen en werk je hier naartoe. Je oude gewoontes ga je vervangen door nieuwe gezonde gewoontes!

      Woon je in de buurt? Dan kun je je kaartenset in mijn praktijk ophalen! Geef bij je bestelling aan dat je de kaartenset op komt halen. Woon je niet in de buurt? Dan komt er €4,15 aan verzendkosten bij! Geef bij je bestelling aan dat je hem wilt laten verzenden.
  • De Bootyguide at home is perfect voor jou om thuis te sporten of als je weer net start met sporten! Jij gaat met dit schema aan een strakkere buik, billen en benen werken! Je kunt veel met krachttraining bereiken. Dit hoeft niet persé met gewichten in de sportschool te zijn. Dit kan ook prima thuis! Je kunt sterker worden en je benen en billen strakker en ronder trainen. Welke vrouw wil dat nou niet? Wat ga je trainen?                                                                                                                                    Je gaat aan de slag met je buik, billen en benen. Strakkere buik en benen en rondere billen! Wat heb je nodig?
    • Een matje
    • Een stoel
    • Een elastiek/ weerstand band
    • A good mood
    Hoelang ben je bezig per training?                                                                                                      Je bent ongeveer 30-40 min bezig per training. Hoeveel keer per week moet ik trainen?                                                                                              In deze Bootyguide at home vind je een trainingsschema voor je buik, billen en benen met 3 trainingsdagen. Start gewoon met 2x per week trainen en kijk daarna of je eventueel meer wilt trainen. In het trainingsschema staan afbeeldingen van de oefening zodat je kunt zien hoe je de oefening uitvoert. Hoe handig is dat? Wil je de stap naar de sportschool maken? Dan past de Booty guide 1.0 beter bij jou. Heb je al veel ervaring in de sportschool? Dan past de Booty guide 2.0 beter bij jou. LET'S GOOOOO!
  • De Booty guide 1.0 is perfect voor jou als je start in de sportschool! Jij gaat met dit schema aan een strakkere buik, billen en benen werken! Je kunt veel met krachttraining bereiken. Wil jij de stap naar de sportschool zetten en daarnaast aan je buik, billen en benen werken? Dan is dit schema perfect voor jou! Je kunt sterker worden en je benen en billen strakker en ronder trainen. Welke vrouw wil dat nou niet? Wat ga je trainen?                                                                                                                                    Je gaat aan de slag met je buik, billen en benen. Strakkere buik en benen en rondere billen! Wat heb je nodig?
    • Een sportschool
    • Een elastiek/ weerstand band
    • A good mood
    Hoelang ben je bezig per training?                                                                                                     Je bent ongeveer 1 uur bezig per training. Hoeveel keer per week moet ik trainen?                                                                                            In de Booty guide 1.0 vind je een trainingsschema voor je buik, billen en benen met 3 trainingsdagen. Start gewoon met 2x per week trainen en kijk daarna of je eventueel meer wilt trainen. In het trainingsschema staan afbeeldingen van de oefening zodat je kunt zien hoe je de oefening uitvoert. Daarnaast leg ik je in de Booty guide 1.0 uit hoe je op verschillende manier kunt trainen, hoe je je oefeningen stapje voor stapje kunt verzwaren en hoe je meer progressie kunt maken. Hoe handig is dat? Wil je liever thuis trainen? Dan past de Booty guide @ home beter bij jou. Heb je al veel ervaring in de sportschool? Dan past de Booty guide 2.0 beter bij jou. LET'S GOOOOO!
  • De Booty guide 2.0 is perfect voor jou als je al ervaring hebt in de sportschool en op zoek bent naar meer uitdaging in je trainingen! Jij gaat met dit schema nog harder werken aan een strakkere buik, billen en benen! Je kunt veel met krachttraining bereiken. Wil jij de stap naar de sportschool zetten en daarnaast aan je buik, billen en benen werken? Dan is dit schema perfect voor jou! Je kunt sterker worden en je benen en billen strakker en ronder trainen. Welke vrouw wil dat nou niet? Wat ga je trainen?                                                                                                                                    Je gaat aan de slag met je buik, billen en benen. Strakkere buik en benen en rondere billen! Wat heb je nodig?
    • Een sportschool
    • Een elastiek/ weerstand band
    • A good mood
    Hoelang ben je bezig per training?                                                                                                     Je bent ongeveer 1 uur bezig per training. Hoeveel keer per week moet ik trainen?                                                                                            In de Booty guide 2.0 vind je een trainingsschema voor je buik, billen en benen met 3 trainingsdagen. Start gewoon met 2x per week trainen en kijk daarna of je eventueel meer wilt trainen. In het trainingsschema staan afbeeldingen van de oefening zodat je kunt zien hoe je de oefening uitvoert. Daarnaast leg ik je in de Booty guide 2.0 uit hoe je op verschillende manier kunt trainen, hoe je je oefeningen stapje voor stapje kunt verzwaren en hoe je meer progressie kunt maken. Hoe handig is dat? Wil je liever thuis trainen? Dan past de Booty guide @ home beter bij jou. Start je net in de sportschool? Dan past de Booty guide 1.0 beter bij jou. LET'S GOOOOO!
  • Dit e-book is iets voor jou als…
    • Je opzoek bent naar meer kennis over voedingsstoffen, macro’s, micro’s, etc.
    • Je wilt weten waarom je lichaam voedingsstoffen nodig heeft
    • Je wilt weten hoeveel koolhydraten, eiwitten en vetten je nodig hebt
    • Je wilt weten welke vitamines en mineralen voor je lichaam belangrijk zijn
    • Je op zoek bent naar een duidelijke/simpele uitleg over voedingsstoffen
      Wat staat er in het e-book?
    • Uitleg over macro’s zoals ik die altijd naar cliënten overbreng
    • Een duidelijke/simpele uitleg over voedingsstoffen
    • Mijn enthousiasme over voedingsstoffen
    • Praktijkvoorbeelden
    • Kennis waardoor je je lichaam beter leert begrijpen
  • Welkom bij mijn receptenboek, boordevol 70 lekkere avondmaaltijd recepten! Ik ben ervan overtuigd dat gezonde voeding allesbehalve saai hoeft te zijn. Mijn receptenboek is hét bewijs! Vergeet eentonige maaltijden met alleen kip, rijst en broccoli. Ik laat je zien hoe je je voedingsdoelen kunt bereiken en tegelijkertijd kunt genieten van lekkere gerechten. Ontdek een wereld van smaken met mijn recepten, zoals mijn gezonde kapsalon, knapperige wraps met kibbeling, verrukkelijke quiche, overheerlijke pasta's, perfecte pizza's, sappige broodjes hamburger, exotische tikka masala, onweerstaanbare shakshuka en nog veel meer lekker recepten! Jij krijgt:
    • 40 vis- en vlees recepten
    • 20 vegetarische recepten
    • 10 veganistische recepten
    En dat is niet alles! Ik geef in het receptenboek duidelijk aan of mijn recepten lactose- of glutenvrij zijn, zodat je precies weet wat bij jouw dieet past. Het allerbeste? Al mijn vis- en vleesgerechten kun je moeiteloos omtoveren tot lekkere vegetarische gerechten! Geniet van lekker eten en behaal je gezondheidsdoelen met mijn fantastische receptenboek. Bestel nu en geniet van alle lekkere gerechten!
  • Dit receptenboek met 10 lekkere veganistische recepten voor het avondeten bewijzen dat gezond eten allesbehalve saai is! Een eentonige maaltijd zonder smaak is verleden tijd met deze recepten. Ontdek hoe jij jouw doelen kunt behalen terwijl je geniet van deze heerlijke gerechten. Geniet van de verschillende smaken zoals een gele linzencurry, quinoasalade, vegan burger, vegan kapsalon, pizza, pasta's, soep en nog veel meer! Wat je krijgt:
    • 10  veganistische recepten
    Maar dat is nog niet alles! In mijn receptenboek staat ook aangegeven of de gerechten lactose- of glutenvrij zijn, zodat je precies kunt kiezen wat bij jouw dieet past. Geniet van lekker eten en bereik je gezondheidsdoelen met dit heerlijke receptenboek! Wil je naast veganistische recepten ook vegetarische recepten of recepten met vlees en vis? Neem dan eens een kijkje naar mijn 'Receptenboek compleet'. Bestel nu en geniet van al deze lekkere gerechten!
  • Dit receptenboek met 20 heerlijke vegetarische recepten voor het avondeten bewijzen dat gezond eten allesbehalve saai is! Een eentonige maaltijd zonder smaak is verleden tijd met deze recepten. Ontdek hoe jij jouw doelen kunt behalen terwijl je geniet van deze heerlijke gerechten. Geniet van de verschillende smaken zoals een romige quiche, spicy bami, frisse pastasalade, gevulde pita, gevulde paprika's, hartige plaattaart en nog veel meer! Wat je krijgt:
    • 20 vegetarische recepten
    Maar dat is nog niet alles! In mijn receptenboek staat ook aangegeven of de gerechten lactose- of glutenvrij zijn, zodat je precies kunt kiezen wat bij jouw dieet past. Geniet van lekker eten en bereik je gezondheidsdoelen met mijn heerlijke receptenboek! Wil je naast vegetarische recepten ook veganistische of recepten met vlees en vis? Neem dan eens een kijkje naar mijn 'Receptenboek compleet'. Bestel nu en geniet van al deze lekkere gerechten!
  • Dit receptenboek is gevuld met 40 heerlijke avondmaaltijd recepten die bewijzen dat gezond eten allesbehalve saai is! Vergeet die een eentonige maaltijd zonder smaak en ontdek hoe jij jouw doelen kunt bereiken terwijl je geniet van deze heerlijke gerechten. Probeer de smaken in mijn receptenboek zoals de gezonde kapsalon, knapperige wraps met kibbeling, verrukkelijke quiche, overheerlijke pasta's, perfecte pizza's, sappige hamburgers, exotische tikka masala, onweerstaanbare shakshuka en nog veel meer lekkernijen! Wat je krijgt:
    • 40 vis- en vlees recepten
    Maar dat is nog niet alles! In mijn receptenboek geeft duidelijk aan of de gerechten lactose- of glutenvrij zijn, zodat je precies kunt kiezen wat bij jouw dieet past. Geniet van lekker eten en bereik je gezondheidsdoelen met mijn heerlijke receptenboek! Wil je naast vis en vlees recepten ook vegetarische recepten of veganistische recepten? Neem dan eens een kijkje naar mijn 'Receptenboek compleet'. Bestel nu en geniet van al deze lekkere gerechten!

Title

Go to Top